说一说冬季户外拓展训练的注意事项有哪些?冬季天气寒冷,大多数人不太愿意参加体育运动。冬季坚持体育锻炼可以增强体质、预防生病,同时坚持体育运动可以锻炼自身顽强的意志力。那么冬季进行拓展训练需要注意哪些问题呢?
1、在着装上,一方面要注意保暖,抵御冬季的寒冷;一方面需要透气,可以及时排出运动时出的汗。
(1)外衣:一般用冲锋衣裤、防风衣等挡风作用的衣物,主要用于防止身体热量被风带走、阻隔冷气、避免雪水打湿身体等。
(2)抓绒衣裤:不要找替代品,拓展训练因为所有的替代品价格都要高于抓绒衣裤。抓绒的优点是快干排汗、重量轻巧,在潮湿状态下也可以起到保温作用。
(3)内衣裤应该选择速干型内衣。冬季运动后经常会觉得冷,因为汗水浸湿了内衣,这就有可能生病。速干型衣物可以快速将潮气排到内层衣服的表面,汗水不会直接在皮肤表面蒸发。
2、鞋子应该使用登山鞋或防水好的军用靴子,身体热量就可以融化鞋面的残雪,如果鞋子防水性不好或不够厚,就容易将鞋子打湿。还有鞋子要避免烤火,避免损坏。
3、手套、帽子:人身体大部分的热量从头部散发,尤其是大风天。在行走中没有关系,但停下来就不可以,所以需要准备一个抓绒帽。
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